Liposukcia, jednodňová chirurgia

Chudnutie po pôrode

Počas tehotenstva každá žena naberie vďaka rastúcemu bábätku niekoľko kilogramov, ktorých sa potom po pôrode snaží zbaviť. Množstvo kilogramov, s ktorým treba bojovať je individuálny. V tomto smere šťastnejší mamičky naberú potrebné len 5 kilogramov a počas dojčenia sa ich váha zase sama od seba vráti na pôvodnú hodnotu. Niektoré mamičky však naberú počas tehotenstva až desiatky kilogramov a schudnúť pre nich je pri dojčení naozaj ťažké.
Tipov ako na správne chudnutie je veľa, je však dôležité vždy myslieť na to, že ak pri zhadzovaní kíl stále dojčíte, nesprávnou diétou alebo zlou voľbou športového úsilia, môžete stále ovplyvniť zdravie svojho bábätka. Aj po narodení dieťaťa je normálne zvýšená potreba prijmem niektorých živín, pretože tvorba mlieka a dojčenie je pre organizmus ženy veľmi náročný proces, preto počítajte s tým, že kilá nemusia a ani by nemala ísť dole tak rýchlo ako si predstavujete. Pre väčšinu žien je ideálny zhadzovať 1-2 kg za mesiac.
Samozrejme správnym krokom je úprava jedálnička. Zbytočné maškrtenie a prejedanie neprospeje ani Vám ani Vášmu dieťaťu. Dôležité je jesť skôr v malých dávkach a potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály, predovšetkým železo a vápnik. Ideálne stravou je samozrejme zelenina, ktorú možno doplniť takmer každé jedlo a telo z nej prijíma potrebné látky prirodzenejšie ako z umelých vitamínových preparátov.
Všetko sa však netočí okolo jedla. Dôležitý je aj pohyb. Po nabranie prvých síl je dobré sa pustiť do športovania. Pozor však na vhodný výber Vašich aktivít. Pri dojčení je nevhodné príliš intenzívne cvičenie, pretože potom sa môžu odstránenie tuky a škodlivé látky môžu dostať priamo do materského mlieka. Rozhodne sa ale cvičenie nemusíte báť. Ideálne sú teda skôr spevňujúce a posilovacie cviky napr špeciálne programy pre ženy po pôrode, pilates alebo jóga.
Či už naberiete pri tehotenstve akékoľvek množstvo kíl, pri chudnutí počúvajte hlavne signály svojho tela a myslite na svoje bábätko. Zvyšok už zariadi príroda, uvidíte.

No related posts.

---